KINGS 2.0
Krafttraining im Nachwuchsleistungssport
Bodenturnen
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Nach einem erfolgreichen ersten KINGS Förderzyklus startet das WVL-(Wissenschaftliches Verbundsystem Leistungssport) Projekt nun mit KINGS 2.0 in eine weitere Runde. Im Zuge des ersten KINGS Förderzyklus wurden bereits viele offene Forschungsfragen zu den Wirkungen von Krafttraining auf die Leistungsentwicklung und Gesundheit von Nachwuchsathlet*innen in interdisziplinären Forschungsverbünden des KINGS-Konsortiums erfolgreich bearbeitet und bedeutsame Erkenntnisse zu den Effekten und physiologischen Anpassungen von Krafttraining im Nachwuchsleistungssport gewonnen. So konnten beispielsweise die Effekte unterschiedlicher Krafttrainingsmaßnahmen im Nachwuchsleistungssport in Längsschnittstudien untersucht und spezifische Krafttrainingsprogramme und -übungen im Sinne der Belastungsgestaltung und unter Berücksichtigung von Geschlecht, biologischem Reifegrad und Expertiseniveau charakterisiert werden. Basierend auf diesen Ergebnissen wurde das KINGS-Modell entwickelt, welches unter Berücksichtigung des biologischen Reifegrads und der individuellen Krafttrainingskompetenz spezifische Krafttrainingsmethoden in die Etappen des langfristigen Leistungsaufbaus von Nachwuchsathlet*innen zuordnet. Darüber hinaus wurden die Effekte individueller Prädispositionen (z. B. immunologischer und orthopädischer Status) auf die erzielten biologischen Adaptionen und Leistungssteigerungen spezifischer Krafttrainingsprogramme in der KINGS-Studie geprüft. Schließlich konnten neben den bereits beschriebenen physischen (leistungsbezogenen) Komponenten auch Aspekte der psychischen Gesundheit, wie z. B. Symptome von Angst und Depression in Relation zur biologischen Reife analysiert werden.
Die neuen wissenschaftlichen Erkenntnisse sowie der intensive Austausch mit der Sportpraxis brachten weitere spezifische Forschungsfragen zum Thema „Krafttraining im Nachwuchsleistungssport“ hervor. Nach einer Verlängerung durch das Bundesinstitut für Sportwissenschaft (BISp) im Frühjahr 2020 startet das KINGS-Projekt im ersten Halbjahr 2020 in einen neuen Förderzyklus. Dabei gilt es, die bereits erzielten Erkenntnisse zu nutzen und weiter zu entwickeln. So soll zum einen das KINGS-Modell weiter ausdifferenziert werden. Hierfür soll ein Fragebogen zur Ermittlung der individuellen Krafttrainingskompetenz von Nachwuchsleistungssportler*innen entwickelt und dessen Reliabilität und Validität überprüft werden. Darüber hinaus sollen die Wirkungen von kombiniertem Kraft- und Ausdauertraining (sog. „Concurrent Training“) im Nachwuchsleistungssport erforscht werden. Letztlich wird mittels einer vereinfachten und mobilen Messmethodik der Ansatz einer individualisierten und präzisen Trainingssteuerung für die ausgewogene Entwicklung von Muskel und Sehne in der sportlichen Praxis evaluiert.
In den kommenden vier Jahren wird ein interdisziplinäres wissenschaftliches Projektteam in Kooperation mit leistungssportrelevanten außeruniversitären Praxispartnern dieses Forschungsvorhaben durchführen. Im Rahmen der Zusammenarbeit mit den beteiligten Spitzenverbänden und Schulen soll im Anschluss ein valides und praktikables Instrument für die Gestaltung von Krafttraining im Nach-wuchsleistungssport geschaffen und die Übertragung der wissenschaftlichen Erkenntnisse in die Praxis gesichert werden.
(Gefördert durch das Bundesinstitut für Sportwissenschaft (BISp) unter den Nummern ZMVI1-081901 14-18, ZMVI4-081901/20-23)
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Projektziel KINGS 2.0
- Ausdifferenzierung und Validierung des konzeptionellen KINGS – Krafttrainingsmodells zur Anwendung unterschiedlicher Krafttrainingsmethoden während der Etappen des langfristigen Leistungsaufbaus zu einem evidenzbasierten Modell bzgl. Leistung, Adaptation und Gesundheit.
- Erforschung der Wirkungen von kombiniertem Kraft- und Ausdauertraining im Nachwuchsleistungssport auf die körperliche Fitness und sportartspezifische Leistungen in Abhängigkeit des biologischen Reifegrads.
- Untersuchung der Effizienz der individualisierten Diagnostik und Steuerung von Muskel und Sehne auf die Gesundheit und Leistungsfähigkeit von Nachwuchsathlet*innen.
- Erarbeitung evidenzbasierter Leitlinien zum digitalen Erkenntnistransfer in die leistungssportliche Praxis.
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Hintergrund
Nach einem erfolgreichen ersten KINGS Förderzyklus startet das WVL-(Wissenschaftliches Verbundsystem Leistungssport) Projekt nun mit KINGS 2.0 in eine weitere Runde. Im Zuge des ersten KINGS Förderzyklus wurden bereits viele offene Forschungsfragen zu den Wirkungen von Krafttraining auf die Leistungsentwicklung und Gesundheit von Nachwuchsathlet*innen in interdisziplinären Forschungsverbünden des KINGS-Konsortiums erfolgreich bearbeitet und bedeutsame Erkenntnisse zu den Effekten und physiologischen Anpassungen von Krafttraining im Nachwuchsleistungssport gewonnen. So konnten beispielsweise die Effekte unterschiedlicher Krafttrainingsmaßnahmen im Nachwuchsleistungssport in Längsschnittstudien untersucht und spezifische Krafttrainingsprogramme und -übungen im Sinne der Belastungsgestaltung und unter Berücksichtigung von Geschlecht, biologischem Reifegrad und Expertiseniveau charakterisiert werden. Basierend auf diesen Ergebnissen wurde das KINGS-Modell entwickelt, welches unter Berücksichtigung des biologischen Reifegrads und der individuellen Krafttrainingskompetenz spezifische Krafttrainingsmethoden in die Etappen des langfristigen Leistungsaufbaus von Nachwuchsathlet*innen zuordnet. Darüber hinaus wurden die Effekte individueller Prädispositionen (z. B. immunologischer und orthopädischer Status) auf die erzielten biologischen Adaptionen und Leistungssteigerungen spezifischer Krafttrainingsprogramme in der KINGS-Studie geprüft. Schließlich konnten neben den bereits beschriebenen physischen (leistungsbezogenen) Komponenten auch Aspekte der psychischen Gesundheit, wie z. B. Symptome von Angst und Depression in Relation zur biologischen Reife analysiert werden.
Die neuen wissenschaftlichen Erkenntnisse sowie der intensive Austausch mit der Sportpraxis brachten weitere spezifische Forschungsfragen zum Thema „Krafttraining im Nachwuchsleistungssport“ hervor. Nach einer Verlängerung durch das Bundesinstitut für Sportwissenschaft (BISp) im Frühjahr 2020 startet das KINGS-Projekt im ersten Halbjahr 2020 in einen neuen Förderzyklus. Dabei gilt es, die bereits erzielten Erkenntnisse zu nutzen und weiter zu entwickeln. So soll zum einen das KINGS-Modell weiter ausdifferenziert werden. Hierfür soll ein Fragebogen zur Ermittlung der individuellen Krafttrainingskompetenz von Nachwuchsleistungssportler*innen entwickelt und dessen Reliabilität und Validität überprüft werden. Darüber hinaus sollen die Wirkungen von kombiniertem Kraft- und Ausdauertraining (sog. „Concurrent Training“) im Nachwuchsleistungssport erforscht werden. Letztlich wird mittels einer vereinfachten und mobilen Messmethodik der Ansatz einer individualisierten und präzisen Trainingssteuerung für die ausgewogene Entwicklung von Muskel und Sehne in der sportlichen Praxis evaluiert.
In den kommenden vier Jahren wird ein interdisziplinäres wissenschaftliches Projektteam in Kooperation mit leistungssportrelevanten außeruniversitären Praxispartnern dieses Forschungsvorhaben durchführen. Im Rahmen der Zusammenarbeit mit den beteiligten Spitzenverbänden und Schulen soll im Anschluss ein valides und praktikables Instrument für die Gestaltung von Krafttraining im Nach-wuchsleistungssport geschaffen und die Übertragung der wissenschaftlichen Erkenntnisse in die Praxis gesichert werden.
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Ergebnisse aus KINGS 1.0
Effects of Resistance Training in Youth Athletes on Muscular Fitness and Athletic Performance: A Conceptual Model for Long-Term Athlete DevelopmentDie primären Ziele in KINGS 1.0 waren:
- Die Förderung der Leistungsentwicklung und Gesundheitserhaltung von Nachwuchsathletinnen und Nachwuchsathleten durch neuromuskuläres Training, insbesondere Krafttraining in Abhängigkeit von Alter, biologischer Reife, Geschlecht und Sportart,
- die Identifikation interventions-, endpunkt- sowie altersspezifischer Dosis-Wirkungs-Beziehungen und
- eine differenzierte Diagnostik innerhalb der Muskel-Sehnen-Einheit zu entwickeln, um die Beanspruchung im Training zu optimieren und so eine gezielte Leistungsentwicklung und Verletzungsprävention zu fördern.
Zur Aufarbeitung des Forschungsdefizits wurde über Kooperationen des interdisziplinären Forschungskonsortiums mit zahlreichen exzellenten Partnern aus dem Leistungssport (u. a. Eliteschulen des Sports, Olympiastützpunkte Berlin und Brandenburg, Bundesverband Deutscher Gewichtheber, Deutscher Handballbund, Deutscher Judo-Bund, Deutscher Kanu Verband, Deutscher Turner-Bund, Deutscher Verband für modernen Fünfkampf) sowie unter kontinuierlicher Einbindung der Wissenschaftskoordinatoren ein kontinuierlicher Austausch zwischen Praxis und Wissenschaft gepflegt. Im Laufe der fünf Projektjahre konnten die zu Projektbeginn vorhandenen Kooperationspartner zu einem stabilen KINGS-Netzwerk bestehend aus Praxis- und Wissenschaftspartnern wachsen. Im Rahmen dessen wurden zahlreiche Übersichtsbeiträge [1-5], Meta-Analysen [6, 7] und Originalarbeiten in Form von Querschnitts- [8-15] und longitudinalen Interventionsstudien [11, 16-22] publiziert.
Wesentliche Ergebnisse von KINGS 2.0 sind im dem Frontiers Research Topic Neuromuscular Training and Adaptations in Youth AthletesExterner Link zusammengefasst.
(PDF zum downloadPDF, 31 mb)
Ergebnisse
Auf Grundlage bestehender Literatur und Expertenmeinung wurde ein konzeptionelles Modell für das Krafttraining im Nachwuchsleistungssport erstellt [3]. Dieses Modell (Abb.) war der Startpunkt für ein evidenzbasiertes Vorgehen und der erste nationale sowie internationale Entwicklungsschritt im Rahmen der KINGS-Studie bzgl. der Hauptziele „Leistungsentwicklung und Gesundheitsförderung“ durch Krafttraining im Nachwuchsleitungssport.
Im Zuge des ersten Förderzyklus der KINGS-Studie (2014-2019) wurden viele der identifizierten Forschungslücken zu den Wirkungen von Krafttraining auf die Leistungsentwicklung und Gesundheit von Nachwuchsathletinnen und -athleten im interdisziplinären Forschungsverbund des KINGS-Konsortiums erfolgreich bearbeitet. Nachfolgend wird lediglich eine Auswahl zentraler Aspekte aufgeführt, die im KINGS-Konsortium gemeinsam von Wissenschaft und Praxis erforscht und publiziert wurden:
- Die Effekte unterschiedlicher Krafttrainingsmaßnahmen im Nachwuchsleistungssport wurden in Längsschnittstudien untersucht [6, 17, 23-25].
- Auf Grundlage der Untersuchungen mittels spezifischer Testverfahren konnten Normwerte zur Abschätzung der körperlichen Fitness für Athletinnen und Athleten verschiedener Sportarten generiert und veröffentlicht werden [10].
- Trainingsinhalte, spezifische Krafttrainingsübungen sowie Krafttrainingsmethoden im Sinne der Belastungsgestaltung konnten in Abhängigkeit von Geschlecht, biologischem Reifegrad und Expertiseniveau charakterisiert werden [2, 3, 25-28].
- Der Ansatz einer individualisierten und zwischen Muskel und Sehne differenzierten Trainingssteuerung wurde entwickelt und mittels einer vereinfachten und mobilen Messmethodik im Feld realisiert [29].
- Effekte individueller Prädispositionen (z. B. immunologischer und orthopädischer Status) auf die erzielten biologischen Adaptationen und Leistungssteigerungen nach spezifischen Krafttrainingsprogrammen wurden geprüft [30-33].
- Neben physischen (leistungsbezogenen) Komponenten konnten auch Aspekte der psychischen Gesundheit, wie z. B. Symptome von Angst und Depression in Relation zur biologischen Reife analysiert werden [32].
Zusammenfassung
Die Muskelkraft sollte während aller Etappen im langfristigen Leistungsaufbau mit unterschiedlichen Trainingsmitteln und -methoden trainiert werden. Das konzeptionelle KINGS-Modell kann bei der Gestaltung des Trainings als Orientierung dienen; wichtig ist die Berücksichtigung des Alters, des Geschlechts, des biologischen Reifegrades und der individuellen Krafttrainingskompetenz der Athletinnen und Athleten. Wir konnten zeigen, dass ein evidenzbasiertes funktionelles Sehnentraining, das durch wiederholt hohe und langandauernde Belastungen charakterisiert ist, die Häufigkeit von Beschwerden der Patellarsehne bei jugendlichen Athleten reduzieren kann. Darüber hinaus belegen unsere Ergebnisse eindrücklich, dass Krafttraining die Maximal- und Schnellkraft von Kindern und Jugendlichen unabhängig vom Geschlecht verbessern kann. Ein regelmäßig durchgeführtes neuromuskuläres Training verringert außerdem das Verletzungsrisiko bei Heranwachsenden, unabhängig von Alter, Geschlecht und Trainingsstatus. Neuromuskuläres Training bzw. Krafttraining sollte daher ein elementarer Bestandteil des Trainings von Heranwachsenden sein.
Referenzen
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Analyse des konditionellen Anforderungsprofils in der Sportart Rudern.
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Zusammenhang von biologischer Reife, Körperkonstitution und körperlicher Fitness und der Leistung auf dem Ruderergometer bei Elite-Nachwuchsruderinnen.
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Effects of Drop Height on Jump Performance in Male and Female Elite Adolescent Handball Players.
Int J Sports Physiol Perform, 14(5): 674-680. doi: 10.1123/ijspp.2018-0482Externer LinkRamirez-Campillo R, Alvarez C, Garcia-Pinillos F, Garcia-Ramos A, Loturco I, Chaabene H, Granacher U (2019)
Effects of combined surfaces vs. single-surface plyometric training on soccer players’ physical fitness.
The Journal of Strength & Conditioning Research, 34(9): 2644-2653. doi: 10.1519/JSC.0000000000002929Externer LinkRamirez-Campillo R, Moran J, Drury B, Williams M, Keogh JW, Chaabene H, Granacher U (2019)
Effects of equal volume but different plyometric jump training intensities on components of physical fitness in physically active young males.
The Journal of Strength & Conditioning Research, 35(7): 1916-1923. doi: 10.1519/JSC.0000000000003057Externer LinkSammoud S, Negra Y, Chaabene H, Bouguezzi R, Moran J, Granacher U (2019)
The Effects of Plyometric Jump Training on Jumping and Swimming Performances in Prepubertal Male Swimmers.
Journal of Sports Science and Medicine, 18: 805-811. PMID: 31827366Externer LinkZinke F, Gebel A, Granacher U, Prieske O (2019)
Acute Effects of Short-Term Local Tendon Vibration on Plantar Flexor Torque, Muscle Contractile Properties, Neuromuscular and Brain Activity in Young Athletes.
Journal of Sports Science and Medicine, 18: 327-336. PMID: 31191103Externer Link2018
Arampatzis A, Bohm S, Mersmann F (2018)
Individualisierte Trainingssteuerung durch differenzierte Muskel-Sehnen-Diagnostik.
Leistungssport, 48(5): 17-21. Artikelpdf, 239 kbChaouachi A, Ben Othman A, Makhlouf I, Young JD, Granacher U, Behm DG (2018)
Global training effects of trained and untrained muscles with youth can be maintained during 4 weeks of detraining.
The Journal of Strength & Conditioning Research, 33(10): 2788-2800. doi: 10.1519/JSC.0000000000002606Externer LinkGabriel HHW, Puta C (2018)
Leistung in Gesundheit: Risiken und Ressourcen
Leistungssport, 48(5): 25-26. Artikelpdf, 65 kbGranacher U, Puta C, Gabriel HHW, Behm DG, Arampatzis A (2018)
Editorial: Neuromuscular Training and Adaptations in Youth Athletes.
Frontiers in Physiology 9: 1264. doi: 10.3389/fphys.2018.01264Externer LinkMakhlouf I, Chaouachi A, Chaouachi M, Othman AB, Granacher U, Behm DG (2018)
Combination of Agility and Plyometric Training Provides Similar Training Benefits as Combined Balance and Plyometric Training in Young Soccer Players.
Front. Physiol. 9: 1611. doi: 10.3389/fphys.2018.01611Externer LinkNegra Y, Chaabene H, Fernandez- Fernandez J, Sammoud S, Bouguezzi R, Prieske O, Granacher U (2018)
Short-term plyometric jump training improves repeated-sprint ability in prepuberal male soccer players.
The Journal of Strength & Conditioning Research, 34(11): 3241-3249. doi: 10.1519/JSC.0000000000002703Externer LinkPeitz M, Behringer M, Granacher U (2018)
A systematic review on the effects of resistance and plyometric training on physical fitness in youth - What do comparative studies tell us?
PLoS One, 13(10): e0205525. doi:10.1371/journal.pone.0205525Externer LinkPrieske O, Maffiuletti NA, Granacher U (2018)
Postactivation Potentiation of the Plantar Flexors Does Not Directly Translate to Jump Performance in Female Elite Young Soccer Players.
Frontiers in Physiology, 9: 276. doi: 10.3389/fphys.2018.00276Externer LinkPuta C, Gabriel HHW, Arampatzis A, Granacher U (2018)
Fazit des KINGS-Symposiums 2018: Evidenz - Wissen - Handlungsempfehlungen.
Leistungssport 48(5): 27-28. Artikelpdf, 54 kbPuta C, Steidten T, Baumbach P, Wöhrl T, May R, Kellmann M, Herbsleb M, Gabriel B, Weber S, Granacher U, Gabriel HHW (2018)
Standardized Assessment of Resistance Training-Induced Subjective Symptoms and Objective Signs of Immunological Stress Responses in Young Athletes.
Frontiers in Physiology 9: 698. doi: 10.3389/fphys.2018.00698Externer LinkSteidten T, Puta C, Gabriel B, May R, Kellmann M, Granacher U, Gabriel HHW (2018)
Belastungsinduzierte immunologische Stressreaktion: How much is too much?
Leistungssport, 48(5): 22-24. Artikelpdf, 240 kbWeber S, Puta C, Lesinski M, Gabriel B, Steidten T, Bär KJ, Herbsleb M, Granacher U, Gabriel HHW (2018)
Symptoms of Anxiety and Depression in Young Athletes Using the Hospital Anxiety and Depression Scale.
Frontiers in Physiology 9: 182. doi: 10.3389/fphys.2018.00182Externer LinkWolfarth B, Schneider C, Schwarz S, Plewinski S, Franke J, Spahl O (2018)
Sportmedizinische Betreuung bei den Olympischen Winterspielen 2018
Leistungssport, 48(5): 47-49. Artikelpdf, 113 kbZinke F, Prieske O, Gäbler M, Granacher U (2018)
Krafttraining im Nachwuchsleistungssport
Leistungssport, 48(5): 10-13. Artikelpdf, 84 kb2017
Behm DG, Young JD, Whitten JH, Reid JC, Quigley PJ, Low J, Li Y, de Lima C, Hodgson DD, Chaouachi A, Prieske O, Granacher U (2017)
Effectiveness of Traditional Strength versus Power Training on Muscle Strength, Power and Speed with Youth: A Systematic Review and Meta-analysis.
Front Physiol, 8: 423. doi: 10.3389/fphys.2017.00423Externer LinkBüsch D, Marschall F, Goebel R, Kromer A, Granacher U (2017)
Differenziertes Reaktivkrafttraining für Handballer. Teil 2.
Handballtraining, 39 (1): 6-19.Büsch D, Prieske O, Kriemler S, Puta C, Gabriel H, Granacher U (2017)
Krafttraining im Kindes- und Jugendalter: Bedeutung, Wirkung und Handlungsempfehlungen.
Swiss Sports & Exercise Medicine 65 (3): 34-42.Chaouachi M, Granacher U, Makhlouf I, Hammami R, Behm DG, Chaouachi A (2017)
Within Session Sequence of Balance and Plyometric Exercises Does Not Affect Training Adaptations with Youth Soccer Athletes.
Journal of Sports Science and Medicine, 16: 125-136. PMID: 28344461Externer LinkFernandez-Fernandez J, Granacher U, Sanz-Rivas D, Sarabia Marín JM, Hernandez-Davo JL, Moya M (2017)
Sequencing Effects of Neuromuscular Training on Physical Fitness in Youth Elite Tennis Players.
The Journal of Strength & Conditioning Research, 32(3): 849-856. doi: 10.1519/JSC.0000000000002319Externer LinkLesinski M, Prieske O, Helm N, Granacher U (2017)
Effects of Soccer Training on Anthropometry, Body Composition, and Physical Fitness during a Soccer Season in Female Elite Young Athletes: A Prospective Cohort Study.
Frontiers in Physiology, 8: 1093. doi: 10.3389/fphys.2017.01093Externer LinkMersmann F, Bohm S, Arampatzis A (2017)
Imbalances in the development of muscle and tendon as risk factor for tendinopathies in youth athletes: A review of current evidence and concepts of prevention.
Frontiers in Physiology, 8: 987. doi: 10.3389/fphys.2017.00987Externer LinkMersmann F, Bohm S, Schroll A, Boeth H, Duda GN, Arampatzis A (2017)
Muscle and tendon adaptation in adolescent athletes: A longitudinal study.
Scand J Med Sci Sports, 27(1): 75-82. doi:10.1111/sms.12631Externer LinkMersmann F, Charcharis G, Bohm S, Arampatzis A (2017)
Muscle and tendon adaptation in adolescence: Elite volleyball athletes compared to untrained boys and girls.
Frontiers in Physiology, 8: 417. doi: 10.3389/fphys.2017.00417Externer LinkMühlbauer T, Pabst J, Granacher U, Büsch D (2017)
Validity of the jump-and-reach test in subelite adolescent handball players.
The Journal of Strength & Conditioning Research, 31(5): 1282-1289. doi: 10.1519/JSC.0000000000001607Externer LinkNegra Y, Chaabene H, Sammoud S, Bouguezzi R, Abbes MA, Granacher U (2017)
Effects of plyometric training on physical fitness in prepuberal soccer athletes.
International Journal of Sports Medicine, 38(05): 370-377. doi: 10.1055/s-0042-122337Externer LinkNegra Y, Chaabene H, Sammoud S, Bouguezzi R, Mkaouer B, Hachana Y, Granacher U (2017)
Effects of Plyometric Training on Components of Physical Fitness in Prepuberal Male Soccer Athletes: The Role of Surface Instability.
Strength Cond Res, 31(12): 3295-3304. doi:10.1519/jsc.0000000000002262Externer LinkPrieske O, Demps M, Lesinski M, Granacher U (2017)
Combined effects of fatigue and surface instability on jump biomechanics in elite volleyball players.
Int J Sports Med, 38: 781-790.Prieske O, Lesinksi M, Kriemler S, Granacher U (2017)
Krafttraining im Kindes- und Jugendalter: Wirkungen, Anpassungsmechanismen und Empfehlungen.
Kinderärztliche Praxis, 88 (2): 88-97.2016
Boeth H, Morgenstern C, Pourat D, Krahl L, Köhnecke F, Schlausch S, Jung T, Perka C, Duda GN (2016)
Kniegelenkstabilisierungstraining.
Leistungssport, 46(6): 33-36. Artikelpdf, 311 kbBrown N, Schlechtweg S, Alt W (2016)
Automatisiertes Krafttrainingsmonitoring: Möglichkeiten zur objektiven Protokollierung und Steuerung von Belastung und Beanspruchung.
Leistungssport, 46(6): 27-28. Artikelpdf, 118 kbBüsch D, Marschall F, Arampatzis A, Granacher U (2016)
Reaktivkrafttraining im Nachwuchsleistungssport: Trainingspraktische Empfehlungen für den langfristigen Leistungsaufbau im Handball.
Leistungssport, 46(6): 23-26. Artikelpdf, 74 kbBüsch D, Marschall F, Goebel R, Kromer A, Granacher U (2016)
Differenziertes Reaktivkrafttraining für Handballer. Teil 1.
Handballtraining, 38 (12): 38–41.Gabriel H, Puta C, Arampatzis A, Granacher U (2016)
Fazit und Ausblick der KINGS-Studie: Potenziale des Nachwuchsleistungssports für junge Menschen.
Leistungssport 46(6): 37-39. Artikelpdf, 120 kbGranacher U, Arampatzis A, Gabriel H (2016)
Gesunde Spitzenleistung - für Deutschland und sich selbst.
Leistungssport 46(6): 10. Artikelpdf, 29 kbGranacher U, Lesinski M, Büsch D, Mühlbauer T, Prieske O, Puta C, Gollhofer A, Behm DG (2016)
Effects of resistance training in youth athletes on muscular fitness and athletic performance: A conceptual model for long-term athlete development.
Frontiers in Physiology 7: 164. doi: 10.3389/fphys.2016.00164Externer LinkHammami R, Chaouachi A, Makhlouf I, Granacher U, Behm DG (2016)
Associations between balance and muscle strength, power performance in male youth athletes of different maturity status.
Pediatric Exercise Science, 28(4): 521-534. doi: 10.1123/pes.2015-0231Externer LinkHammami R, Granacher U, Makhlouf I, Behm DG, Chaouachi A (2016)
Sequencing effects of balance and plyometric training on physical performance in youth soccer athletes.
Journal of Strength and Conditioning Research, 30(12): 3278-3289. doi: 10.1519/JSC.0000000000001425Externer LinkHoffmann A, Kaminsky T, Neumann T, Adermann C (2016)
Individuelle Entwicklungsdokumentation: Praktischer Nutzen und Einsatzmöglichkeiten.
Leistungssport, 46(6): 29-32. Artikelpdf, 110 kbLegerlotz K, Marzilger R, Bohm S, Arampatzis A (2016)
Physiological adaptations following resistance training in youth athletes – a narrative review.
Pediatric Exercise Science, 28(4): 501-520. doi: 10.1123/pes.2016-0023Externer LinkLesinski M, Mühlbauer T, Granacher U (2016)
Concurrent validity of the Gyko inertial sensor system for the assessment of vertical jump height in female sub-elite youth soccer players.
BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, 8: 35. doi: 10.1186/s13102-016-0061Externer LinkLesinski M, Mühlbauer T, Prieske O, Büsch D, Gollhofer A, Puta C, Behm D G, Granacher U (2016)
Krafttraining im Nachwuchsleistungssport: Wirkungen und Einsatz im langfristigen Leistungsaufbau.
Leistungssport 46(6): 11-14. Artikelpdf, 65 kbLesinski M, Prieske O, Beurskens R, Behm DG, Granacher U (2016)
Effects of drop height and surface instability on neuromuscular activation during drop jumps.
Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, 27(10): 1090-1098. doi: 10.1111/sms.12732Externer LinkLesinski M, Prieske O, Demps M, Granacher U (2016)
Effects of fatigue and surface instability on neuromuscular performance during jumping.
Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, 26(10): 1140-1150. doi:10.1111/sms.12548Externer LinkLesinski M, Prieske O, Granacher U (2016)
Effects and dose–response relationships of resistance training on physical performance in youth athletes: a systematic review and meta-analysis.
British Journal of Sports Medicine, 50(13): 781-795. doi:10.1136/bjsports-2015-095497Externer LinkMersmann F, Bohm S, Arampatzis A (2016)
Dysbalancen der Muskel- und Sehnenadaptation: Notwendigkeit eines spezifischen Sehnentrainings im (Nachwuchs-)Leistungssport.
Leistungssport, 46(6): 19-22. Artikelpdf, 333 kbMersmann F, Bohm S, Schroll A, Marzilger R, Arampatzis A (2016)
Athletic training affects the uniformity of muscle and tendon adaptation during adolescence.
J Appl Physiol, 121(4): 893-899. doi:10.1152/japplphysiol.00493.2016Externer LinkNegra Y, Chaabene H, Hammami M, Hachana Y, Granacher U (2016)
Effects of high-velocity resistance training on athletic performance in prepuberal male soccer athletes.
Journal of Strength and Conditioning Research, 30(12): 3290-3297. doi: 10.1519/JSC.0000000000001433Externer LinkPrieske O, Lesinski M, Kriemler S, Granacher U (2016)
Krafttraining im Kindes- und Jugendalter: Wirkungen, Anpassungsmechanismen und Empfehlungen.
Pädiatrie, 1: 1-7.Prieske O, Mühlbauer T, Borde R, Gube M, Bruhn S, Behm DG, Granacher U (2016)
Neuromuscular and athletic performance following core strength training in elite youth soccer: role of instability.
Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, 26(1): 48-56. doi: 10.1111/sms.12403Externer LinkPuta C, Weber S, May R, Steidten T, Hildebrandt P, Gabriel B, Herbsleb M, Lesinski M, Kellmann M, Granacher U, Gabriel H (2016)
Immun-Score: Entwicklung eines benutzerfreundlichen Instruments zur standardisierten Erfassung von Symptomen für die Differenzierung von belastungsinduzierter und infektbasierter Stressreaktion im Nachwuchsleistungssport.
Leistungssport 46(6): 15-18. Artikelpdf, 334 kbWallenta C, Granacher U, Lesinski M, Schünemann C, Mühlbauer T (2016)
Einfluss eines Komplex- versus blockweisen Krafttrainings auf sportmotorische Leistungen von Nachwuchsleistungsfußballern.
Sportverletzung Sportschaden, 30(1): 31-37. doi: 10.1055/s-0041-106949Externer Link2015
Büsch D, Pabst J, Mühlbauer T, Ehrhardt P, Granacher U (2015)
Effekte plyometrischen Trainings unter Verwendung instabiler Untergründe auf sportmotorische Sprung- und Schnelligkeitsleistungen von Nachwuchsleistungshandballern.
Sport-Orthopädie - Sport-Traumatologie, 31(4): 299-308. doi: 10.1016/j.orthtr.2015.07.007Externer LinkGranacher U (2015)
WVL-Projekt Krafttraining im Nachwuchsleistungssport (KINGS-Studie): wissenschaftlich fundierte Empfehlungen für die Praxis.
Leistungssport, 45(2): 36-38.Granacher U, Prieske O, Majewski M, Büsch D, Mühlbauer T (2015)
The role of instability with plyometric training in sub-elite adolescent soccer players.
International Journal of Sports Medicine, 36(5): 386-394. doi: 10.1055/s-0034-1395519Externer LinkGranacher U et al. (2015)
Mehr als Hanteln, Schweiß und Muskelberge. Verbundprojekt forscht zum Krafttraining im Nachwuchsleistungssport.
Portal Wissen, 2: 32-36.Prieske O, Mühlbauer T, Granacher U (2015)
The role of trunk muscle strength for physical fitness and athletic performance in trained individuals: a systematic review and meta-analysis.
Sports Medicine, 46(3): 401-419. doi: 10.1007/s40279-015-0426-4Externer Link2014
Granacher U, Schellbach J, Klein K, Prieske O, Baeyens JP, Mühlbauer T (2014)
Effects of core strength training using stable versus unstable surfaces on physical fitness in adolescents: a randomized controlled trial.
BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, 6(1): 40.Kibele A, Classen C, Mühlbauer T, Granacher U, Behm DG (2014)
Metastability in plyometric training on unstable surfaces: a pilot study.
BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, 6: 30.Lesinski M, Mühlbauer T, Büsch D, Granacher U (2014)
Effekte von Komplextraining auf Kraft- und Schnelligkeitsleistungen bei Sportlern: Ein systematischer Überblick.
Sportverletzung Sportschaden, 28(2): 85-107.2013
Mühlbauer T, Roth R, Kibele A, Behm DG, Granacher U (2013)
Krafttraining mit Kindern und Jugendlichen: Praktische Umsetzung und theoretische Grundlagen.
Schorndorf: Verlag Karl Hofmann.2012
Mühlbauer T, Granacher U, Gollhofer A (2012)
Sex-related effects in strength training during adolescence: a pilot study.
Perceptual & Motor Skills, 115(3): 953-968.Prieske O, Mühlbauer T, Kriemler S, Granacher U (2012)
Krafttraining im Kindes- und Jugendalter.
Physioactive, 5: 31-36.2011
Granacher T, Goesele A, Roggo K, Wischer T, Fischer S, Zuerny C, Gollhofer A, Kriemler S (2011)
Effects and mechanisms of strength training in children.
International Journal of Sports Medicine, 32(5): 357-364.Granacher U, Mühlbauer T, Doerflinger B, Strohmeier R, Gollhofer A (2011)
Promoting strength and balance in adolescents during physical education: Effects of a short term resistance training.
Journal of Strength and Conditioning Research, 25(4): 940-949. -
Transfer
Rückmeldung aus der PraxisDie Veröffentlichung von Erkenntnissen aus der KINGS-Studie erfolgte in nationalen und internationalen Fachzeitschriften, sowie über ausgewählte Disseminationsstrategien. Durch die große Anzahl an fachwissenschaftlichen Publikationen sowie mittels spezifischer Transfermaßnahmen (u. a. Trainerfortbildungen, Symposien, Sprechstunde, Newsletter, Webseite, Projekt-Blog, Themenhefte, YouTube Kanal des BISp, Wiss-netz) wurden die Ergebnisse der KINGS-Studie von 2014 bis 2019 regelmäßig einem nationalen und internationalen Publikum aus Sportpraxis und -wissenschaft zugänglich gemacht. Die hohe Praxisrelevanz der Ergebnisse der KINGS-Studie wurde durch Trainer und Experten im Rahmen einer Umfrage bestätigt (81,5 %). Dieses Feedback zur Relevanz und Umsetzbarkeit der Inhalte weist auf den deutlichen Praxisbezug der KINGS-Studie hin. Die im KINGS-Workshopvom 03. bis 04. Mai 2019 in Berlin vermittelten Inhalte konnten darüber hinaus den Horizont der Teilnehmer erweitern (79,1 %) und Motivation wecken (83,4 %).
Kongresse und Tagungen
2nd International Congress on “Education, Motor Behaviour, Sport and Health”, 15-18 December 2021
15. Dezember 2021, Vortrag
Thema: Relevance and effectiveness of resistance training in youth
Vortragende: Prof. Dr. Urs Granacher, Universität Potsdam
Weitere Informationen sind auf der HomepageExterner Link zu finden.Erste deutsche NSCA Strength & Conditioning online-Konferenz am 04. bis 05. Dezember 2021
04. Dezember 2021, Vortrag
Thema: Krafttraining im Nachwuchsleistungssport: KINGS-Studie
Vortragender: Prof. Dr. Urs Granacher, Universität Potsdam
Weitere Informationen sind auf der Homepage von NSCA GermanyExterner Link zu finden.International Scientific Conference, Ovidius University of Constanta, Faculty of Physical Education and Sport
20. Mai 2021, Vortrag
Thema: Performance enhancement and injury prevention through resistance training in youth athletes
Vortragender: Prof. Dr. Urs Granacher, Universität PotsdamSport, Medicine and Health Summit 2021
20.-24. April 2021, Onlinevortrag und Interview
Zur Bedeutung des Krafttrainings im Nachwuchsleistungssport
Vortragender: Prof. Dr. Urs Granacher, Universität Potsdam
Link zur Seite des KongressExterner Link
Link zum InterviewExterner LinkA-Trainerausbildung des Deutschen Kanu-Verband e.V.
08. Dezember 2020, Onlinevortrag
Thema des Vortrages: Bedeutung des Krafttrainings im Nachwuchsleistungssport
Vortragende: Thea Fühner, Universität PotsdamDLV- Wurfkonferenz – Gesundheits- und Belastungsmanagement – Gesunde Athleten können (besser) trainieren
14. – 15. Dezember 2019, im Olympischen und Paralympischen Trainingszentrum Kienbaum (GER)
Thema des Vortrages: Sehnenverletzungen: Prävention durch gezieltes Krafttraining
Vortragender: Prof. Dr. Adamantios Arampatzis, Humboldt-Universität zu BerlinLong-Term Athlete Development-Symposium in Luxemburg
12. Oktober 2019, in Luxemburg (LUX)
Thema des 1. Vortrages: Trainingsqualität im langfristigen Leistungsaufbau
Thema des 2. Vortrages: Sportartspezifische Anforderungsprofile
Vortragender: Prof. Dr. Urs Granacher, Universität PotsdamSport & Performance Congress 2019: Technogym at the forefront of new trends and researches in Strength Training
29. September 2019, Istanbul (Türkei)
Thema des Vortrages: Strength Training in children and adolescents
Vortragender: Prof. Dr. Urs Granacher, Universität PotsdamAthletik-Konferenz vom 6. - 8. September 2019 in Hennef (Germany)
Thema des Vortrages: Krafttraining mit Kindern und Jugendlichen
Vortragender: Dr. Olaf Prieske, Universität PotsdamKinder bewegen - Kongress 2019 – am KIT – Karlsruher Institut für Technologie – Institut für Sportwissenschaft, 21. bis 23. März 2019 in Karlsruhe (Germany)
Thema des Vortrages: Krafttraining mit Kindern und Jugendlichen
Vortragender: Prof. Dr. Urs Granacher, Universität PotsdamWorkshop for the national athletics coaches - 6 and 7th of April 2019 in Madrid (Spain)
Thema des Vortrages: Resistance Training in Young Female Athletes
Vortragender: Prof. Dr. Urs Granacher, Universität PotsdamSport & Performance Congress 2019: Technogym at the forefront of new trends and researches in Strength Training
02. März 2019, im Technogym’s Wellness Village in Cesena (ITA)
Thema des Vortrages: Strength Training in children and adolescents
Vortragender: Prof. Dr. Urs Granacher, Universität PotsdamGOTS Schweiz Winterkongress am 31.01.2019, Basel, Schweiz
Thema des Vortrags: Krafttraining mit Kindern und Jugendlichen – Risiken und Chancen
Vortragender: Dr. Olaf Prieske, Universität PotsdamTrainerweiterbildung Radsport am 08.01.2019 am Olympiastützpunkt Brandenburg – Standort Cottbus, Germany
Thema des Vortrages: Krafttraining im Radsport
Vortragender: Prof. Dr. Urs Granacher, Universität PotsdamDKV A/B Trainer*in Großseminar 01.-02.12.2018 in Kienbaum, Germany
Thema des Vortrages: Krafttraining im Nachwuchsleistungssport und dessen Kombination mit Ausdauertraining
Vortragender: Dr. Olaf Prieske, Universität PotsdamXXXIV. DOSB-Tagung ›Sportmedizin im Spitzensport‹ 30.11. - 01.12.2018, Frankfurt/M., Germany
Thema des Vortrages: Krafttraining im Nachwuchsleistungssport (KINGS)
Vortragender: Prof. Dr. Urs Granacher, Universität PotsdamTeam Denmark OG Dansk Selskab for Sportsfysioterapi inviterer til teamdag – 28.11.2018 Kopenhagen, Denmark
Thema des Vortrages: Training af born og unge
Vortragender: Prof. Dr. Urs Granacher, Universität PotsdamSymposium Hochleistungssport der VBG – 19.11.2018 Berlin, Germany
Thema des Vortrages: Interdisziplinäres Gesundheitsmanagement im Nachwuchsleistungssport
Vortragender: Prof. Dr. Urs Granacher, Universität PotsdamMEDICA 2018 – 12.11. – 15.11.2018 Düsseldorf, Germany
Thema des Vortrages: Resistance training in children and adolescents
Vortragender: Prof. Dr. Urs Granacher, Universität PotsdamExpomotricidad 2018 – 31.10. - 02.11.2018, Medellín, Colombia
Thema des Vortrages: Resistance training in youth: safety, effectiveness, and dose-response relationships
Vortragender: Prof. Dr. Urs Granacher, Universität Potsdam2018 Tagung der verantwortlichen Verbandssportlehrer*innen) und Landestrainer*innen für Frauen- und Mädchenfußball des Deutschen Fußball-Bundes vom 15.-16.01.2018 im SportCentrum Kamen-Kaiserau
Thema des Vortrages: KINGS-Studie: Trainingswirkungs-Analyse & effiziente Steuerung von Belastungen
Vortragende: Prof. Dr. Urs Granacher (Universität Potsdam) & Norman Helm (OSP Brandenburg)Pediatric Work Physiology meeting XXX, 3rd – 8th October 2017 in Thessaloniki (Greece)
Thema: “Imbalanced adaptation between muscle and tendon in adolescent: Increase the risk of tendinopathy?“
Vortragender: Prof. Adamantios Arampatzis (Humboldt-Univerität zu Berlin)Athletikkonferenz vom 01. bis 03.09.2017 in Hennef
Thema des Vortrages: Reaktivkrafttraining im Nachwuchsleistungssport
Vortragender: Prof. Dr. Dirk Büsch (Universität Oldenburg), Dr. Franz Marschall (Universität des Saarlandes) & Prof. Dr. Urs Granacher (Universität Potsdam)BVDG-Trainer-Weiterbildung „Langfristiger Leistungsaufbau, Trainingsplanung und -analyse“ vom 07. bis 08.10.2017 am IAT in Leipzig
Thema des Vortrages: Langfristiger Leistungsaufbau im Kindes- und Jugendalter
Vortragender: Prof. Dr. Urs Granacher (Universität Potsdam)„TRAINING im SPORT“ – dvs-Tagung ›Trainingswissenschaft‹ vom 20.09. bis 22.09.2017 in Mainz
Thema des Hauptvortrages: „Die Bedeutung von Krafttraining im langfristigen Leistungsaufbau“
Vortragender: Prof. Dr. Urs Granacher (Universität Potsdam)2017 YAF Convention vom 21. bis 22. September 2017 im „The Montreux Music & Convention Centre 2m2c“ in Montreux (Schweiz)
Thema: „Resistance training during long-term athlete development“
Vortragender: Prof. Dr. Urs Granacher (Universität Potsdam)Athletiksymposium - Neue Aspekte im Schnelligkeitstraining vom 11. bis 12. November 2017 an der Alexander-Otto-Akademie des HSV in Hamburg
Thema: „Krafttraining im langfristigen Leistungsaufbau – Die KINGS-Studie“
Vortragender: Prof. Dr. Urs Granacher (Universität Potsdam)„Chief Coach Youth Academy“ vom 27.08. bis 01.09.2017 an der DLV-Akademie in Mainz
Thema: „Modern Strength training for young athletes“
Vortragender: Prof. Dr. Urs Granacher (Universität Potsdam)DLV-A-Trainer-Fortbildung vom 04. – 05. November 2017 in Mainz
Schwerpunkt "Athletikausbildung"
Vortragender Dr. Christian Puta (Universität Jena)Nachwuchsleistungssportsymposium „Die Spitze im Blick“ vom 08. – 10. Mai 2017 in Leipzig
Vortragende: Prof. Dr. Urs Granacher und Dr. Christian Puta – Titel des Vortrages: Schlaglicht: Trainierbarkeit von Kraft
Diskussionsforum Trainierbarkeit von Kraft mit Prof. Dr. Urs Granacher, Dr. Christian Puta und Dr. Ronny Lüdemann6. BISp-Symposium „Theorie trifft Praxis“ am 13./14. März 2017 im SportCentrum Kamen-Kaiserau
6. BISp-Symposium „Theorie trifft Praxis“ am 13./14. März 2017 im SportCentrum Kamen-Kaiserau.
Vortragender Prof. Dr. Urs Granacher – Titel des Vortrages: State of the Art und Zukunftsvisionen zur KINGS-Studie.
Workshop KINGS unter Beteiligung von Wissenschaftlern (Urs Granacher und Christian Puta) sowie Partnern aus der Sportpraxis (Claudia Adermann und Marvin Dogue).Internationaler Kongress Nachwuchsförderung 2017 - "Erfolgsfaktor Athletik - Grundlagen für erfolgreiches Training im Nachwuchsleistungssport" – vom 24.04 – 25.04.2017 in Köln.
Vortragender Prof. Dr. Urs Granacher – Titel des Vortrages: Maßnahmen zur Verbesserung der Trainingsqualität im langfristigen Leistungsaufbau.
Vortragender Prof. Dr. Holger Gabriel – Titel des Vortrages: Gesundheitsförderung und Medizin im Nachwuchsleistungssport.
Vortragender Prof. Dr. Albert Gollhofer – Nerv – Muskel – Sehne: Warum ist ein spezifisches Training im Nachwuchsleistungssport notwendig?10th International Conference on Stregth Training – vom 30.09 – 02.12.2016 in Kyoto, Japan.
„Practical Application of Strength Training in Special Population“
Vortragender Prof. Dr. Urs Granacher – Titel des Vortrages: “Effects of resistance training on physical performance in youth athletes: a conceptual modelfor long-term athlete development”.Tagung der dvs-Sektion Trainingswissenschaft - vom 28. bis 30.Mai 2015
Tagung der dvs-Sektion Biomechanik „Active Health: Bewegung ist gesund“ - vom 26. bis 28.März 2015.
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KINGS-Blog
Aktuelle Informationen speziell aufbereitet für die Praxis finden Sie im KINGS-BlogExterner Link.
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KINGS-Testbatterie
Ein wichtiges Anliegen im KINGS-Projekt ist es die Leistungsfähigkeit von Nachwuchsathleten und Nachwuchsathletinnen schnell und einfach erheben zu können. Dafür wurde die KINGS-Testbatterie entwickelt, welche aus sechs Testaufgaben sowie der Erhebung anthropometrischer Maße besteht.
Detaillierte Informationen zur Testdurchführung können dem nachfolgenden Testmanual sowie den Videos auf dem YouTube-Kanal des BISpExterner Link entnommen werden.
Testmanual
Countermovement Jumppdf, 81 kb
Drop Jumppdf, 114 kb
Rumpfkrafttest nach Bourbanpdf, 77 kb
T-Agility Testpdf, 238 kb
Y-Balance-Test (obere Extremitäten)pdf, 137 kb
Y-Balance-Test (untere Extremitäten)pdf, 161 kb
Handkraftpdf, 126 kb
Körperhöhe (stehend)pdf, 65 kb
Körperhöhe (sitzend)pdf, 72 kb
Körperzusammensetzungpdf, 69 kb
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apl. Prof. Dr. Christian Puta (Projektleitung)
Stellvertretung Lehrstuhlinhaber und Forschungsleitung/Leitung nicht-klinischer Bereich
Lehrstuhl für Sportmedizin und Gesundheitsförderung,
Institut für Sportwissenschaft, Friedrich-Schiller-Universität Jena -
Prof. Dr. Urs Granacher (Sprecherrat)
Leiter der Professur für Trainings- und Bewegungswissenschaft
Institut für Sport und Sportwissenschaft, Albert-Ludwigs-Universität Freiburghttps://www.sport.uni-freiburg.de/de/institut/mitarbeitende/granacher-urs/urs-granacherExterner Link
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Prof. Dr. Adamantios Arampatzis (Sprecherrat)
Leiter Abteilung für Trainings- und Bewegungswissenschaften
Institut für Sportwissenschaft, Humboldt-Universität zu Berlinhttps://www.spowi.hu-berlin.de/de/institut/tbw/mitglieder/arampatzisExterner Link
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Prof. Dr. med. Holger Gabriel (Sprecherrat)
Leiter Lehrstuhl für Sportmedizin und Gesundheitsförderung
Institut für Sportwissenschaft, Friedrich-Schiller-Universität Jena -
Prof. Dr. med. Bernd Wolfarth
Ärztlicher Leiter Abteilung Sportmedizin Charité – Universitätsmedizin Berlin
Inhaltliche Zuständigkeiten im KINGS-Projekt: Medizin und Gesundheitsförderung -
Prof. Dr. Michael Kellmann
Fakultät für Sportwissenschaft, Lehr- und Forschungsbereich Sportpsychologie
Ruhr-Universität Bochumhttps://sport.ruhr-uni-bochum.de/de/sportpsychologieExterner Link
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Prof. Dr. Mark Pfeiffer
Theorie und Praxis der Sportarten, Institut für Sportwissenschaft
Johannes Gutenberg-Universität Mainzhttps://www.theorie-praxis.sport.uni-mainz.de/beruflicher-werdegang/Externer Link
